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怀孕期间怎样才能防止便秘?

摘要:怀孕期间防止便秘的方法有以下六种: 1.早晨起床后,吃些冰凉的水果,或喝上一大杯食盐水、天然果汁。因为这些食品会加速大肠的蠕动,尤其是果汁,富含营养,同时成分中的乳...
  怀孕期间防止便秘的方法有以下六种:
  1.早晨起床后,吃些冰凉的水果,或喝上一大杯食盐水、天然果汁。因为这些食品会加速大肠的蠕动,尤其是果汁,富含营养,同时成分中的乳糖可促进大肠的收缩,有助于通便。
 
  2.多吃含有植物纤维的食品。与其以白米饭或白面包作为主食,不如在米饭中掺入小麦,或改吃黑面包、非精制,的小麦面包等。少吃芋头类、豆类,因为便秘期同食用这类食品,反而会使肚子臌胀,并且容易中毒。
 
  3.多吃含有脂肪的食品。多摄食奶油制品,并饮用蜂蜜。
 
  4.多吃含有纤维的蔬菜。蔬菜中富含维生素C,但是蔬菜不宜煮得太久,否则维生素会受到破坏。
 
  5.多吃水果。橘子、梨、草莓、无花果、香瓜、西瓜等因含丰富水分,而且汁液审含有大量乳糖,所以极具通便的功效。水果中还含有多种维生素,孕妇多吃水果对身体而且有利。
 
  6.喝牛奶。牛奶对于消除便秘很有效,尤其是营养丰富,孕妇每天养成喝牛奶的习惯有益无害。
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