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孕妇便秘试试这三种食疗方案

摘要:孕妇便秘试试以下三种食疗方案: 一、蜜汁红薯 原料:红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量,佐料为精食盐、酱油、荤油适量。 制作: 1.先将红薯洗净去皮,切去两...
  孕妇便秘试试以下三种食疗方案:
        一、蜜汁红薯
  原料:红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量,佐料为精食盐、酱油、荤油适量。
  制作:
  1.先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条;
  2.在锅里加上200克清水,放入冰糖并将其熬化,然后放入红薯和蜂蜜;
  3.烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟;
  4.待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵状,再浇上原汁即可食用。
  红薯中含粗纤维较多,可促进肠道蠕动,缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用,因此有利于排便。
 
  二、酸奶水果沙拉
  原料:橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜
  制作:
  1.各色水果洗净,切丁准备;
  2.根据水果的量及个人口味,调适量酸奶、蜂蜜即可。
  这道水果沙拉不仅做法简便,而且色彩诱人,可提供丰富的膳食纤维,苹果又含丰富的非水溶性纤维,都是防止孕妈咪便秘的食物。
 
  三、木耳芝麻大米粥
  原料:适量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。
  制作:
  1.先把米淘好,放入锅中煮。
  2.将黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎,桑葚备用
  3.米煮到半成熟的时候,将上述材料和一起放入粥中,煮熟即可食用,这道药膳具有养阴润肠通便的功效。
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